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石家庄会所分享不可忽略的瑜伽六大误区

时间:2017-5-11 11:17:54
石家庄瑜伽会所最新分享:瑜伽跟其他运动一样,也有值得注意的地方。今天小编就为大家介绍瑜伽的六个误区,瑜伽爱好者要注意哦:

不可忽略的瑜伽六大误区

  误区一:忽视基础呼吸法的掌握  

  呼吸贯穿了整个运动的始终,可以说是体位练习时的核心动力点,没有良好的呼吸习惯,练习瑜珈就有可能会伤及人体的五脏六腑和其它的器官。当一瓶香水放在面前,你会正常地吸气、呼气,但当被提醒去闻香水时,你的呼吸就会下意识地加重。练习瑜伽也会遇到同样的问题,往往一说到呼吸,人的大脑就会潜意识地紧张起来,很难做到呼吸自如,对于初学者来说,熟练的掌握呼吸的方式是必修课程,不可以因为错误的呼吸方式而陷入误区。

  调整办法:多练习。呼吸是可以练出来的,慢慢控制思维,别暗示自己刻意呼吸。慢慢将潜意识里的呼吸还原到自由、自然的状态,让呼吸和身体的很多动作协调起来.呼吸是瑜伽的灵魂,因此是必须重视.

  误区二:练习中太在乎动作完美,而影响身灵的洒脱

  因为练瑜伽可以让形态和举止变得优美。所以每一个动作你都认真模仿,希望做得和教练一样完美。但是一堂课下来,你发现自己已被美丽折腾得筋疲力尽,毫无快乐可言了。

  调整办法:认识瑜伽不是“竞技”运动,“享受快乐,并尽力而为”是最好的状态。刻意追求完美很难真正体验到精神上的快乐。瑜伽的美感是通过长时间的修炼慢慢达到的,是一种由内而外的美丽,只要你在身体很协调、舒服的状态下完成了基本的动作,就几乎达到了和规范动作一样的效果。

  误区三:练习瑜珈前跳健身操当热身

  某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。

  此外,跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛,从而造成各种的拉伤。在正规的瑜伽课程中,通常用“拜日式”作为准备动作,使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。

  有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。石家庄瑜伽馆

  误区四:认为瑜珈就是高强度的运动,从而强迫自己运动

  瑜伽的很多动作需要长时间练习才能做到位,身体的韧性是需要日积月累的拉开,我们常常是这样给瑜珈定位的:柔而不软,刚而不硬。有的会员在做某个动作时勉强去拉扯自已的韧带,要求自已做到位,导至身体拉伤或关节疼痛.瑜珈是自然的东西.在练习中不要强迫自已做任何动作,顺着自已的感觉走,你一定会找到自己的身体感觉.

  误区五:误以为疼痛是瑜伽的必然反应

  以为疼痛是运动的必然反应,生怕动作不到位影响运动效果,在身体条件不具备的情况下,强迫自己做目前尚不能达到的动作。结果弄得自己腰酸背痛,还不幸摔伤扭伤。其实正确的练习瑜珈功的话,只会让身体非常的舒适与轻松,自然与和谐,不会出现疼痛的反应的。

  调整办法:改变自己的错误观念。疼痛并不是练习瑜伽的必然反应。很多动作,只要是在身体协调、放松的状态下完成,不管到不到位,一样可以达到运动的效果。根据自己的身体条件适当运动很重要,这样不但不会轻易受伤,还能更深地感受到身心舒展的快乐。

  误区六:透支身体感受,不尊重身心融合感受

  练习瑜伽的过程应该是一个让自己轻松、舒服的过程。但在练习时你却发现自己很难受,要么脖子绷得很紧,要么胸口很闷;我们会常常的告诉学员:瑜珈是一种身体与心灵、生命与感觉复合的一种柔性运动,如果在练习过程中忽视了体位与呼吸的配合,体位与冥想的融合,那往往就会透支身体,将瑜珈扭曲为一种激烈的体操运动或者一种超出身体舒适度外的负荷运动。调整办法:尊重自我。做瑜伽很重要的一点就是要学会尊重自我。当感觉不舒服的时候,最好马上停下来调整。应该多想想自己为什么会难受。脖子紧张有可能是双手没放平,胸口闷可能是呼吸没有和运动协调等等。总之,要尊重自己的感受,尽管动作不是很规范,但一定要让自己感觉到舒服。

  自己练习的时候就会把注意力集中到追求动作本身,追求结果而忽略了冥想和呼吸。瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。石家庄瑜伽教练培训

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