石家庄瑜伽教练培训 石家庄瑜伽馆 石家庄桥东瑜伽馆 石家庄最好的瑜伽馆
派瑜珈 新闻资讯

石家庄会所播报瑜伽爱好者必读的守则

时间:2017-5-15 11:53:19
石家庄瑜伽教练培训最新分享:瑜伽和其他运动一样,有几点也是需要注意的,一起看看8个瑜伽的注意点:

瑜伽爱好者必读的守则

  1.在练习前最好空腹1到3个小时;在做一些难度较大的身体练习时,最好空腹3到5个小时。因为各种弯曲扭转的练习,使肠胃蠕动非常激烈,血液会充盈在你运动的某个特定位置,如果你饱腹练习,可能会有呕吐的感觉。

  2. 练习时不要大笑或者说话,保持有规律、较深沉的呼吸,有助于身体的放松。

  3.在做练习动作的过程中,最好穿宽松并带有弹力的衣服。最好穿着长裤,因为许多练习需要膝盖支撑,光膝会磨损你的膝盖。

  4.在身体感觉不是特别疲劳的状态下进行练习。

  5.不要操之过急地做某个高级瑜珈动作,这样会拉伤你的肌肉。最好能每天练习。

  6.练习瑜珈一定要有信心,要有耐力,通过一段时间的磨练,你就会发现你的身体有惊人的变化。

  7.对于从未进行过体育锻炼的人,需要反复做一些增加体能的训练,这个过程大概要持续一个月左右。

  8.宜在安静、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快。不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。 石家庄瑜伽会所

上一条:石家庄教练培训分享秋天练习瑜伽需注意的问题

上一条:石家庄会所讲解瑜伽饮食的健康概念

友情链接:
版权所有:派瑜伽|石家庄瑜伽教练培训|石家庄瑜伽馆  联系电话:0311-85042003
地址:石家庄市裕华西路42号万象天成对面金立方大厦顶楼3001(派瑜伽)
石家庄瑜伽教练培训 石家庄瑜伽馆