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石家庄馆教你如何选适合自己的瑜伽

时间:2017-5-9 15:17:05
石家庄瑜伽教练培训最新播报:瑜伽注重身心素养,不同的年龄段有不同的生理和心理的变化,因此每个年龄段的女性都需要适合自己瑜伽,就像穿衣打扮一样,20岁的小女生不可能穿上30岁熟女的衣服,同时40岁的成熟女性也不可能会画出看起来一个很lovely的妆。
       
  寻找适合自己的瑜伽,发现自己的瑜伽需要。

  45岁

  身体内脂肪含量增加,血脂、血糖含量偏高。随着肌肉量的减少,吃同样东西都更容易发胖而转化为易胖体质。情绪不稳定,面部发暗,腹腰脂肪增多,体力不足。

  形体外观:形体整体外观臃肿,体形像面包一样外扩,外突橘皮组织非常严重。

  瑜伽训练内容:高温瑜伽、心灵瑜伽、减肥瑜伽、古典瑜伽       

  25岁

  基础代谢开始变慢,腹、腰、腿部位开始囤积脂肪,体形开始出现不美曲线。身体比较容易胖,也比较容易瘦。身体有活力。

  形体外观:面部不再圆嘟嘟,身体的脂肪分布比较均衡。肌肉线条健康。脂肪含量饱满。

  瑜伽训练内容:高温瑜伽、瑜伽形体、活力瑜伽、减肥瑜伽。

  减肥训练时间:每天40~90分钟均可。

  提示:坚持每天训练。安排好工作,工作训练两不误。

    18岁

  基础代谢发达,快肥快瘦。此时肌肉组织旺盛,身体充满活力。

  形体外观:大部分面部圆嘟嘟,身体的脂肪分布非常均衡。肌肉线条健康有力量。脂肪含量非常饱满。

  瑜伽项目:高温瑜伽、活力瑜伽、减肥瑜伽。只要是健身项目都适合。

  减肥训练时间:每天60~120分钟均可。

  提示:不要每天更换新减肥项目。训练项目有效果后再换新内容。石家庄瑜伽会所

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